Por Equipe de Psicologia do Esporte CTE/UFMG
Nesse período de isolamento social que se arrasta há mais de quatro meses é normal relaxar um pouco com a rotina. Porém, é altamente recomendado organizar os seus dias para manter uma boa saúde mental e aumentar a sua produtividade.
Tendo isso em vista, os profissionais da psicologia do CTE prepararam algumas dicas para você organizar melhor sua agenda durante a quarentena.
Dica 1: Estabeleça metas: administre seu tempo – Saiba onde você quer chegar. Importante estabelecer metas de curto, médio e longo prazos, pois com metas estabelecidas seu trabalho será objetivo
Dica 2: Planeje sua rotina – Faça planejamento diário, semanal e até mesmo anual. Planeje sua rotina de acordo com as metas estabelecidas
Dica 3: Procure perceber seu período de maior concentração – Observe qual período do dia que você se sente mais disposto. use esse período para realizar tarefas de maior complexidade
Dica 4: Se mantenha ativo fisicamente – Treine de acordo com o planejamento do seu treinador. Importante seguir o planejamento diário de treino para que não ocorra overtraining
Dica 5: Priorize sua alimentação/saúde – Dentro de sua rotina diária, priorize tempo para cuidar da sua alimentação e saúde. Aprenda receitas saudáveis e faça comidas saudáveis e/ou de acordo com a dieta estabelecida pelo seu nutricionista
Dica 6: Minimize distrações – Procure evitar distrações em horário inapropriado como, por exemplo, celular, televisão, grupo de amigos. Mantenha-se focado. Assim, você será mais eficiente na execução das tarefas
Dica 7: Avalie-se – Tenha um momento da sua rotina para se autoavaliar. A avaliação trará clareza na performance e te fará refletir nos pontos em que precisa melhorar
Dica 8: Descanse – Escolha na semana um dia e/ou alguns momentos para descansar. É importante que nesse momento você faça algo que goste e/ou lhe dê prazer
O Centro de Treinamento Esportivo (CTE) da UFMG tem o apoio da Secretaria Especial de Esporte do Ministério da Cidadania, que financia os projetos Formação de Recursos Humanos e Desenvolvimento de Pesquisa Aplicados ao Esporte de Alto Rendimento e Esporte Paralímpico de Alto Rendimento: Formação de Atletas, de Recursos Humanos e Desenvolvimento de Pesquisa. Os projetos desenvolvem ações em modalidades olímpicas e paralímpicas, atuando desde a iniciação esportiva até o alto rendimento, na cidade de Belo Horizonte e sua região metropolitana.
